Achtsamkeit für Mamas

Mit diesem Buch finden Mu¨tter in ihrem Alltag ganz einfach wieder zu mehr Ruhe, Pra¨senz und Verbundenheit. Inmitten der ta¨glichen Herausforderungen einer Mama - Stillen, Essen machen, Kinder zur Schule bringen, bei den Hausaufgaben helfen, Gutenachtgeschichten vorlesen und vieles mehr - scheint es oft unmo¨glich, Momente der Ruhe zu genießen und sich so vor dem Wahnsinn zu schu¨tzen. Shonda Moralis weiß, wovon sie spricht. Die Psychotherapeutin nahm sich einst ta¨glich eine halbe Stunde Zeit, um zu meditieren. Dann wurde sie selbst zur vielbescha¨ftigten Mama und beno¨tigte Achtsamkeit, Selbstfu¨rsorge und Ruhe eigentlich mehr denn je - auch, um fu¨r ihre Familie pra¨sent zu sein. In diesem Buch teilt Moralis ihren erprobten Wissensschatz, wie Mutterschaft und Achtsamkeit doch vereinbar sind. Darunter befinden sich u¨ber 60 U¨bungen, die Mamas dabei helfen, in ganz normalen Alltagssituationen achtsam zu sein: beim Kaffeetrinken, Stillen, Autofahren oder nach einem emotionalen Zusammenbruch - dem deiner Kinder oder deinem eigenen. Die einfu¨hlsamen Worte unterstu¨tzen dich auch, wenn du einfach mal eine "Drei-Atemzugs-Umarmung" brauchst oder in besonders schwierigen Phasen erinnert werden mo¨chtest: "Auch das geht vorbei".